Skip to main content

பாய்-பாய், பரீட்சை காய்ச்சல்!

பாய்-பாய், பரீட்சை காய்ச்சல்!

தேர்வுகள் தவிர்க்க முடியாது, ஆனால் பரிசோதனை அழுத்தம் முற்றிலும் உள்ளது. அந்த கல்வி புளூக்களை விலக்கி வைக்க ஒரு சில முயற்சித்தேன் மற்றும் சோதனை முறைகள்  
https://amzn.to/2UWNYbo

ரதி
மூலையில் சுற்றி பரீட்சைகளுடன், எனக்கு பல மாணவர்கள் மற்றும் பெற்றோர்கள் தங்கள் மன அழுத்தம் தொடர்பான கேள்விகளுடன் வருகிறார்கள். மிகவும் சிக்கல் நிறைந்த இந்த சூழ்நிலையில் பொதுமக்கள் கண்ணோட்டத்தை வழங்குவதன் மூலம் இந்த பிரச்சினையை நான் உணர்கிறேன். பெரும்பாலான மாணவர்கள் மன அழுத்தம் முற்றிலும் மூழ்கியுள்ளதாக அறிக்கை. இன்றைய வேகமான போட்டித்திறன் உலகில், மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கு தங்களது திறனைக் காட்டிலும் தங்களது திறனைவிட அதிகமாக இருப்பதாக அவர்கள் உணருகிறார்கள். அவர்கள் தூக்க மாதிரிகள், உணவு பழக்கங்கள், மற்றும் அவர்களின் உடற்பயிற்சி பழக்கங்கள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தங்கள் வாழ்க்கையை முற்றிலும் எதிர்த்தார்கள். அமெரிக்க மனோதத்துவ சங்கத்தின் நடத்திய ஆய்வில் கல்லூரி மன அழுத்தத்தில் உயர்நிலை பள்ளியில் அதன் தோற்றம் காணப்பட்டது. அதிக நேரம் மற்றும் தீவிரம் கூடுதல் பாடத்திட்டங்கள் நிறைய குவிந்து மற்றும் பல்வேறு பணிகளை நடத்தி செல்கிறது, பரீட்சை படிக்கும் தவிர. 
நேர மேலாண்மை: ஒரு மாணவருக்கு முக்கிய காரணிகளில் ஒன்று தனது நேரத்தை சரியாகப் பிரிப்பதாகும். மாணவர்கள் படிப்பையும், வீட்டுப்பாடத்தையும், கூடுதல் பாடத்திட்ட செயற்பாடுகளையும் உள்ளடக்கிய இறுக்கமான கால அட்டவணையைப் பெற்றிருக்கிறார்கள். அவர்கள் திட்டமிட்டு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்.மூச்சு பயிற்சிகள்: மன அழுத்தம் எண்ணங்கள் மனதில் தொடங்கும் போதெல்லாம், நீங்கள் மனநிலைக்கு பொறுப்பேற்க வேண்டும். தொடர்ந்து பந்தய யோசனைகளை நிறுத்துங்கள். ஒரு நீண்ட, ஆழமான மூச்சு எடுத்து, இந்த அமைதியாக உதவுகிறது. பரீட்சை மண்டபத்தில் நுழைவதற்கு முன்பு அல்லது உங்களுக்கு மன அழுத்தம் உண்டாகிறது. பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் மன அழுத்தம் காணப்படலாம்.  

  • சீர்கெட்டுவரவும்
  • பீதி கோளாறுகள்
  • தூக்க சிக்கல்கள்
  • பதட்டமாக உணர்கிறேன் 
  • நாள்பட்ட சோர்வு
  • தலைவலிகள்
காட்சிப்படுத்தல்: இது எங்களுடைய உடனடி சுற்றுச்சூழல் சூழ்நிலையிலிருந்து நம்மைத் தூக்கி எறிந்து, அழகான மற்றும் அமைதியான இடத்தை எடுக்கும். இது ஒரு இலவச சிகிச்சை மற்றும் மிகவும் ஓய்வெடுத்தல். உங்கள் உடனடிச் சூழலுக்கு நீங்கள் திரும்பி வந்து, அமைதியாக, அமைதியாக, உலகத்தை எடுத்துக்கொள்ள தயாராக உள்ளீர்கள்.  
Excercise: மாணவர்கள் தினசரி ஒரு உடற்பயிற்சிக் கால அட்டவணையில் வேலை செய்யலாம். இது எண்டோர்பின் வெளியீடு. இது உடல் கடிகாரத்தை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது, மேலும் மூளைக்கு உற்சாகம் அளிக்கும் மற்றும் அளவை அளிக்கும். அது வளாகத்தை சுற்றி ஒரு நடைக்கு எளிதானது. 
சக்தி naps: குறுகிய சக்தி Naps மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மாணவர்கள் தூக்கம் காணாமல் போயிருக்கிறார்கள். உங்கள் மேசையில் நீண்ட நேரம், உங்களை அனுகூலமற்றதாக வைக்கிறது. நீங்கள் குறைவாக உற்பத்தி செய்கிறீர்கள், அறிவூட்டும் தகவலைக் கற்றுக்கொள்வதோடு, உறிஞ்சுவதும் கஷ்டமாக இருக்கிறது. 
இசை பவர்: இசை அறிவாற்றல் நன்மைகளை நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் திறனை அதிகரிக்க உங்களுக்கு பிடித்த இசை விளையாட. உன்னதமான இசை உங்கள் மனநிலையைத் தருகிறது. நன்கு படிப்பதற்கு, மெதுவாக மென்மையானது மனதில் ஓய்வெடுக்கிறது. 
வலது சாப்பிட: டயட் மென்மையான மூளை சக்தி அதிகரிக்க முடியும். மன அழுத்தம் மேலாண்மை நுட்பம் மற்றும் ஆய்வு உதவி போன்ற சரியான உணவு அவசியம். 
  • அசிங்கமான உணவு தவிர்க்கப்பட வேண்டும். அழுத்தம் ஹார்மோன் கார்டிசோல் அதிகரிக்க காரணமாக, மக்கள் தவறான உணவுகள்-உயர் சர்க்கரைகள் & காபோவைதர்கள். இவை தவிர்க்கவும். 
  • உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டாம். இது இரத்த சர்க்கரை ஏற்றத்தாழ்வுகள் உருவாக்குகிறது, மனநிலை ஊசலாடுகிறது, சோர்வு மற்றும் ஏழை செறிவு வழிவகுக்கிறது. 
குறைவான ஊட்டச்சத்து குறைவான நோய்த்தடுப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, எனவே மாணவர்கள் தொற்றுநோயாளிகளுக்கு அதிக பாதிப்பு ஏற்படுத்தும். இதையொட்டி உண்மையில் அழுத்த நிலைகளை அதிகரிக்கும். 
ஒழுங்கமைக்க: சுற்றுச்சூழலை இலவசமாக வைத்திருங்கள். இரைச்சலானது மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் உற்பத்தி குறைகிறது. 
நேர்மறையான உறுதிமொழிகள்:இவை மிகவும் உதவியாக இருக்கும். சிறப்பான சூழ்நிலையை மேம்படுத்துகிறது.  

Comments

Popular posts from this blog

Macimakam

Macimakam
Varuna Bhagavan has once suffered a severe dose. So he was thrown into the sea as he was built. Varun was thrown into the sea because of rain and famine in the world. All the diseases were suffering. All the devotees prayed to Lord Shiva to seek the blessings of Lord Varuna. Lord Shiva heard the prayer of Lord Varuna. That is the day of the month of Maha, the day of the release of Varuna. That is what we celebrate as the Masih Mahat.
Also, Lord Vishnu, who was freed, said to Lord Shiva, "When I was in the sea, I prayed to them, and my drops stopped. Likewise, on this day, sinking into the sacred teeth, the devotees worshiping the devotees prayed for their sins, torments and sufferings. Lord Shiva gave him the gift of Varun. Since then, the holy water course is taking place with great pleasure. Similarly, there are many more instances of mythology. The name of the tirthas and the shrines!1. Gas Thermal - Diseases
2. Ganga Theertham - Giving the job.
3. Brahmma Theertham - …

ஆஞ்சநேயர்

ஆஞ்சநேயர்
ஆஞ்சநேயரின் பல வகையான அவதாரம்!! ஆஞ்சநேயரின் வடிவங்களில், ஒன்பது வடிவங்கள் மிகவும் போற்றுதலுக்குரியதாக கூறப்படுகிறது. அவற்றை இந்தப் பகுதியில் பார்க்கலாம். 
பஞ்சமுக ஆஞ்சநேயர் : 

மயில் ராவணன் என்பவன், ராவணனுடனான யுத்தத்தின்போது பல மாய வேலைகளைச் செய்து ராமபிரானுக்கு தொந்தரவு செய்து வந்தான். அவனை அழித்து ராம-லட்சுமணரை மீட்பதற்காக, அனுமன் எடுத்த அவதாரமே 'பஞ்சமுக ஆஞ்சநேயர்" வடிவம் ஆகும்.
நிருத்த ஆஞ்சநேயர் : 
இந்த அனுமன், போருக்குச் செல்வது போன்ற தோற்றத்தில் காட்சி தருவார். ராம-ராவணப் போரின்போது, அசுரர்களுடன் மிக உக்கிரமாக போரிட்ட ஆஞ்சநேயரின் தோற்றம் இது. இவரை வணங்குவதால், வாழ்வில் ஏற்படும் இடர்கள் அனைத்தும் நீங்கும். 
கல்யாண ஆஞ்சநேயர் : 
அனுமன், சஞ்சீவி மலையைத் தூக்கிக் கொண்டு பறந்தபோது, அவரது வியர்வைத் துளி கடலில் விழுந்தது. அதனை மீன் வடிவில் கடலில் நீந்திக்கொண்டிருந்த தேவ கன்னி பருகியதால் அவளுக்கு ஓர் ஆண் குழந்தைப் பிறந்தது. அந்த தேவ கன்னியை, பின்னர் அனுமன் மணந்ததாக கூறுகிறது ஒரு கிளைக் கதை. இந்தக் கோலத்தில் இருக்கும் அனுமனே 'கல்யாண ஆஞ்சநேயர்" என்று அழைக்கப்படு…

கும்பம்

கும்பம்
சமீபத்தில், குடும்ப விஷயங்களில், தடைகள் இருப்பதாக நினைத்தால், அதற்கான தெளிவான முடிவு உண்டாவதை காணலாம். பெற்றோருடனோ, பிரியமானவர்கலுடனோ, மன வேற்றூமைகள் இன்றி விஷயங்கள் தெளிவாகும். தெளிவான எண்ணத்தொடர்பினால், தடைகள் விலகும்.
உங்களின் சிறந்த அணுகு முறை புதிய முயற்சியின் துவக்க தடைகளை நீக்கும். தன்னம்பிக்கையை உயர்த்தி நெருக்கடியை கையாளவும். பின்னடைவுகள் உங்களை பாதிக்க அனுமதிக்காதீர்கள். வெற்றி ஏற்படும்.|
https://amzn.to/2NnixEZ

இன்று உங்கள் துணைவர் அவர் / அவள் தனது தேவைகளையும், விருப்பங்களையும் உங்களிடம் சொல்வதை காதுகளையும், உள்ளத்தையும் திறந்து வைத்துக்கொண்டு கேட்கவும். நீங்கள் அவரிடம் அக்கறையாக இருப்பதை வெளிக்காட்டினால், உங்கள் உறவு இன்று உண்மையிலேயே மலரலாம்
பணம் தொடர்பான பயன்கள் மற்றும் அங்கிகாரம் உங்களுக்கு எந்தவித முயற்சியும் இல்லாமல் கிடைக்கும். இன்றைய தினம் நீங்கள் செய்த கடினமுயற்சியும் இல்லாமல் நீங்கள் அதிகமான பணத்தைப் பெறுவீர்கள். இது நீங்கள் செய்த முயற்சியின் பலன் ஆகும். இது வரவேற்க்கத்தக்க செயல் ஆகும்.
உங்களுக்கு சளித்தொல்லை ஏற்படலாம்.குளிர் பானங்களை தவிற்க்கவும். பிரச்சனை சிறீ…